高校生のフケと抜け毛はなぜ起こる？今すぐできる改善策

高校生の間で「フケが止まらない」「最近抜け毛が増えた気がする」と悩む声は少なくありません。思春期という特有の時期にある高校生は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の乱れが重なりやすく、頭皮トラブルが起こりやすい環境にあります。

特に「フケ 抜け毛 高校生」と検索する方の多くは、突然の症状に不安を感じている初心者の方です。本記事では、高校生にフケや抜け毛が増える原因を医学的視点も踏まえてわかりやすく解説し、今日から実践できる具体的な改善策まで丁寧にご紹介します。

高校生のフケと抜け毛が増える背景

まずは「フケ 抜け毛 高校生」という悩みがなぜ起こりやすいのか、その背景を理解することが大切です。原因を正しく知ることで、過度に不安になることなく、適切な対策を選択できるようになります。

思春期のホルモンバランスの変化

高校生は思春期の真っただ中にあります。男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が活発になることで、皮脂の分泌量が急増します。

皮脂が過剰になると、頭皮の常在菌が増殖しやすくなり、炎症やかゆみを伴うフケが発生します。また、皮脂の過剰分泌は毛穴詰まりを引き起こし、抜け毛につながる可能性もあります。

この時期特有のホルモン変化は自然な現象ですが、正しいケアを行わなければ「脂性フケ」や「初期の薄毛リスク」に発展することもあるため注意が必要です。

間違ったシャンプー方法

高校生の多くは、テレビCMやSNSの影響で洗浄力の強いシャンプーを選びがちです。しかし、必要以上に洗浄力が強い製品は頭皮のバリア機能を壊し、乾燥フケやかゆみを招きます。

また、1日に何度も洗髪したり、爪を立ててゴシゴシ洗うことも頭皮を傷つける原因です。頭皮環境の悪化は抜け毛増加に直結します。

「フケ 抜け毛 高校生」の悩みの多くは、実は日常の洗い方を見直すだけで改善するケースが少なくありません。

生活習慣の乱れ

睡眠不足、偏った食事、スマートフォンの長時間使用による夜更かしは、高校生に非常に多い生活習慣です。

髪の毛は夜22時から2時の間に成長ホルモンの影響を受けて育ちます。この時間帯にしっかり眠れていないと、毛髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増えることがあります。

さらに、インスタント食品や脂質の多い食事は皮脂分泌を促進し、フケの悪化につながります。

高校生のフケと抜け毛の種類を理解する

フケ 抜け毛 高校生の対策を正しく行うには、まずフケのタイプや抜け毛の特徴を理解することが重要です。症状に合わない対策を行うと、逆効果になる可能性もあります。

乾燥フケの特徴

白く細かい粉状のフケが肩に落ちるタイプは乾燥フケです。原因は洗いすぎや空気の乾燥、洗浄力の強いシャンプーによる頭皮の水分不足です。

このタイプは保湿重視のケアが基本となります。

脂性フケの特徴

黄色っぽくベタついたフケは脂性フケです。皮脂の過剰分泌や頭皮の炎症が原因で、高校生に特に多く見られます。

脂性フケは放置すると脂漏性皮膚炎に進行する可能性もあり、早期対策が重要です。

一時的な抜け毛と注意すべき抜け毛

1日50～100本の抜け毛は正常範囲とされています。しかし、短期間で急激に増えたり、細く弱い毛ばかり抜ける場合は注意が必要です。

フケと同時に抜け毛が増えている場合、頭皮環境の悪化が原因である可能性が高いと考えられます。

高校生が今すぐできるフケと抜け毛の改善策

ここからは「フケ 抜け毛 高校生」の悩みを解決するための具体的な改善策をご紹介します。初心者でも今日から実践できる方法を厳選しています。

正しいシャンプー手順

①ぬるま湯（38度前後）で1分以上予洗い
②シャンプーは手で泡立ててから使用
③指の腹で優しくマッサージ
④すすぎは十分に行う

この基本を守るだけで、頭皮環境は大きく改善します。

頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

アミノ酸系洗浄成分を含む低刺激タイプがおすすめです。弊社商品は高校生でも安心して使える低刺激処方で、口コミ評価も高く、保証制度も充実しています。

洗浄力と保湿のバランスが取れているため、乾燥フケ・脂性フケの両方に対応可能です。

生活習慣の見直し

・毎日6～8時間の睡眠
・タンパク質、亜鉛、ビタミンB群を意識した食事
・スマホの使用時間を制限

これらを意識することで、頭皮環境と毛髪サイクルが整います。

ストレス管理

高校生は受験や人間関係などストレスが多い時期です。適度な運動や趣味の時間を持つことで、自律神経が安定し、抜け毛予防につながります。

皮膚科を受診すべきケース

セルフケアで改善しない場合は、医療機関の受診も選択肢の一つです。「フケ 抜け毛 高校生」の症状が長期化している場合、専門医の診断が安心材料になります。

以下の症状がある場合は受診を検討してください。

・強いかゆみや赤み
・かさぶたができる
・急激な抜け毛増加

早期対応が将来的な薄毛リスクを防ぎます。

まとめ：高校生のフケと抜け毛はなぜ起こる？今すぐできる改善策

高校生のフケや抜け毛は、思春期特有のホルモン変化と生活習慣の影響が大きく関係しています。

しかし、正しいシャンプー方法、頭皮に優しい製品選び、生活習慣の改善を行うことで、多くのケースは改善可能です。

「フケ 抜け毛 高校生」という悩みは決して珍しいものではありません。焦らず、正しい知識と対策で頭皮環境を整えていきましょう。

よくある質問（Q&A）

Q1. 高校生でも薄毛になることはありますか？

可能性はゼロではありませんが、多くは一時的な抜け毛です。生活改善で回復するケースがほとんどです。

Q2. 毎日シャンプーしないほうが良いですか？

基本的に毎日1回で問題ありません。ただし洗いすぎは逆効果です。

Q3. フケと抜け毛は関係していますか？

頭皮環境が悪化すると両方同時に起こることが多いため、密接に関係しています。

正しいケアを継続することが、高校生の将来の髪を守る第一歩です。